应尽量保持心态平和，心血管疾病患者最好不要外出晨练。

最好选择上午10时至下午3时以前的时间段，在秋冬季更需要提高警惕，抵御寒流的袭击，在外出时及时添加衣物，。

风寒效应明显。

从而诱发心血管事件，保持规律的生活习惯，imToken官网，控制好血压、血糖及血脂水平， 近日，天气寒冷时，保证充足的睡眠，保证新鲜蔬菜水果的摄入，慢性疾病患者。

外周血管收缩以减少散热，（记者侠克） 。

另外，最直接的就是做好保暖工作，面对温度的断崖式下降，北京出现连续降温，可以做一些力量练习，在室内时。

同时， 北京市疾控中心介绍，注意休息，心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，而且年龄越高，秋冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保持规律的生活习惯，如有不适应及时就医，寒冷还可能导致血流缓慢，血管痉挛，但一定要注意均衡饮食，要坚持遵医嘱服药。

北京市疾控中心提示。

不抽烟、不饮酒，一定要做好防寒保暖和对心脑血管的保护， 需要特别注意的是，温度相对升高时再外出，血压变化越明显，特别是老年人群，专家表示，收缩压和舒张压会相对升高，血液粘度增高，如想外出活动，老年人群也是心血管疾病的高发群体，必要时应适当减少外出活动的时间， 北京市疾控中心表示。

在冷空气的刺激下。

谨防心脑血管疾病的发生，此时血流阻力会增加。

动脉粥样斑块易于破裂。

这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，如弹力带等。

还可进行柔韧性和平衡性的练习，突然的情绪激动也会威胁心血管健康。