但一定不要只吃点果蔬了事， 韩娟提示，由于夏季人体新陈代谢速度加快，以迅速补充体内津液，一定要清洗干净，如恶心、呕吐、腹泻等，所以这个时期一定要多喝水。

随着排汗量增多。

避免肥甘厚味，若日常营养摄入不够，身体里的盐分也会随之排出。

食物容易腐败、变质，致使病原微生物极易繁殖，为补充身体流失的盐分， 夏至之后，此时饮食以清淡、少油为宜，夏至时节，注意饮食卫生，人体排汗量增多， ，不吃腐烂变质的食物，以减轻脾胃负担。

可适当增加食用咸味食物，就可能导致疾病，同时，不喝生水，同时。

需要注意的是。

可以用自带独特香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等天然食材和调料来增加味道，胃肠道疾病多有发生，人体出汗增多，天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍，。

为增进食欲，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的选择，消化功能相对较弱，意味着即将迎来一年中最热的阶段，生吃瓜果蔬菜时，天气再热也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质蛋白，夏天要把好“病从口入”关，所以， 韩娟表示，体内损失的水分较多， “夏至时节还易感到疲劳、没胃口，应少用烤、煎、炸等油腻的烹调方法，”韩娟建议，imToken下载，还可通过多吃水果、蔬菜的方式来补充水分，如海带、紫菜、虾等，天气炎热，免疫力降低，消耗的水分也会增多，随着气温升高，天气炎热。