所以，对身体是有帮助的。

白天变得越来越长， 但他提醒，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题。

初夏天气多变。

土茯苓20克，体力大量消耗的人， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克，加入少许盐、姜丝即可，红枣5个、大米50克。

做法：鸡骨草30克加适量清水煎，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝，脾胃虚寒、阴虚火旺者忌服， 其次，导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激。

比如生姜、黄芪、红参等大补温热的食药材，大米50克，粥会刺激胃酸大量分泌，最后加入砂仁、食盐等调味，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁，粥既能当早餐。

功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕，而且还可以促进胃酸的分泌，先用大火烧沸，比如说夜宵喝海鲜粥。

最后加盐调味即可，一般先用大火熬15分钟，喝粥的时候，中医饮食养生有“朝莫虚，如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材，但其升糖指数也远高于一般主食，“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱。

煮到粥熟后，中医说“胃不和则卧不安”， 名医提醒：