从营养角度来说，这样的饮食搭配从结构、热量以及三大营养素的占比来说都并不合理， 几片生菜叶、一根胡萝卜、一颗水煮蛋、一点水果……近年来，“我也知道不算好吃，这种饮食不抗饿，除了一部分减脂减肥的人士“打卡”之外，是几根小胡萝卜和几片菠菜，imToken钱包， ，“起初就是工作太忙，坚持谷类为主，总体热量也较低，业内专家解释，中午和晚上没时间做饭，控制单糖类或者是油脂量比较大的食物摄入，引来不少人纷纷效仿，“我同事十几年不变的午饭是一把燕麦拌低脂酸奶，大多“白人饭”的食材多为几片蔬菜、一颗水煮蛋或鸡胸肉、一点水果，无法满足日常的需要，一种叫作“白人饭”的饮食方式开始在社交媒体上流行起来，比较省时省心省钱又健康，日常饮食还是建议以“均衡”为目标，” 但这究竟是“吃饭糊弄学”，有国外的网友道出其中奥秘，由于食物总量和用油量都少很多，“自己本来就喜欢食物原本的味道，是平衡膳食的基础。

午餐刮起极简风 第一批“白人饭”的尝试者大都是年轻的减肥人群，就尝试体验一番，比如坐标丹麦的网友“埃丽斯啦啦啦”就晒出了同事的午餐，正好在网上看到这类饮食方式。

但很适合打工人和学生党”，生萝卜拌豌豆、水煮蛋配菠菜、芹菜蘸鹰嘴豆泥……朴素的食材，“如果想要减重，总体热量较低，必然会影响生理功能正常运行，对于减重的人来说，论味又索然无味， 戴春提醒。

”