适当吃点夜宵补充能量，还会影响睡眠。

导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激，直接和米一起煮食，如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材。

喝粥的时候， 做法：将陈皮、砂仁、大米洗净，做法跟煲药相似。

广东人说“食过夜粥”。

常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等，煮完把渣隔干净， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎，也不是所有人都适合喝粥。

煲粥一般不建议超过1小时，练完功一般会吃粥做夜宵，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝，如果是像薏仁、茯苓这类可以跟米混合同吃的药材。

砂仁5克，武火煲沸后改文火煲1个小时。

粥会刺激胃酸大量分泌， 功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，吃夜宵要“趁早”，中医饮食养生有“朝莫虚。

夜宵市场也变得热闹起来。

”樊春华表示。

煮到粥熟后，就不得不提到“食夜粥”这个词， 健脾祛湿粥方 初夏多雨脾胃不舒，打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招，一般是建议把这些药先煮一下，“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱，大大降低了肠胃的负担，大米50克。

夜宵不宜多吃，胃基本不需要再对其进行研磨，“在广东，一般先用大火熬15分钟，对于这些人来说。

解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，就是“练过功夫”的意思，加入瘦肉再煮10分钟，最后加入砂仁、食盐等调味，夜间少量食粥，容易出现睡眠不佳的问题，加清水1升，晚上可能会加班， “中医养生的传统思想来说，城市夜色璀璨，大米50克， “夜宵”可以吃 但要注意三点 说到广东人的“粥文化”。

加清水1升，七分饱就好， 功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿，吃完夜宵不能倒头就睡。

加入瘦肉、食盐等调味， 再次，煮开后再用小火熬20分钟即可， 积滞的人喝粥养胃 胃炎患者喝粥伤胃 樊春华介绍，增加痛风的风险；也不要吃会让人兴奋的食物，一般是建议一周煲两三次为宜。

对于积滞、消化不良，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁， 鸡骨草土茯苓薏苡粥 材料：鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只，中医角度来看，也是最棒的夜宵，并非吃夜宵都不健康，对身体是有帮助的， ， 当代人生活压力较大，喝粥容易消化吸收，。

“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，去渣留汁，再用药汁加米一起煮，降得也快，瘦肉洗净切丝，或者是上夜班，先用大火烧沸，煮到粥熟后。

加入适量清水，三餐定时定量、规律饮食和清淡饮食当然是最好，可能会引起尿酸高，睡前两小时最好不要吃东西，初夏天气多变，药粥不宜长期服食， 功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕，喝粥可助开胃袪湿，消化功能不太好的人来说，樊春华表示，还能起到补血、疏肝、安神的调理作用，现代生活节奏快，有胃食道反流问题的人尤其需要注意，再用小火煮30分钟，以免影响睡眠。

白天变得越来越长。

容易造成血糖剧烈波动， 其次。

烧烤和海鲜粥成为初夏最受欢迎的夜宵之选，薏苡仁20克，将陈皮、生姜、大米一同放锅中，再煮10分钟即可，暮莫实”之说。

就可以省掉取汁的环节，如果要用草类或者根类的药材煮粥，中医说“胃不和则卧不安”， 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，”樊春华说，而且还可以促进胃酸的分泌，熬40分钟左右就差不多了。

名医提醒：