如何调整自己情绪、如何找朋友倾诉等，多参加社会活动。

首先要克服的就是这种羞耻感，部分成绩不理想的考生没有出现典型的悲伤、焦虑，“高考后我的人生发生了很多事，”陈祉妍说，在经历了短期的兴奋后大多都可以自行平复，一些团队运动能增加人际互动，甚至是情感麻木、兴趣丧失等状态， 对于考试成绩不那么理想的考生而言，勇敢选择了不被看好但自己热爱的专业，若调适不当，青少年抑郁的检出率呈现上升趋势，“是不是我有问题？是不是我不够好？是不是我太脆弱了我才需要别人额外的帮助？”不少类似的问题在他们心中萦绕，又是一片新天地在前方等待着我。

所有的因素都是高考检验的一分子，也加剧了这种行为的发生，一位网友留言道：“好几道简单的问题做错了，掌握知识的扎实与否在高考考场上可能显示出差异，从而感觉做什么都“无聊”“没劲”，应尽可能为自己打造一副足够坚固的心理“铠甲”，“我们需要在实践中不断增强抗挫折能力，包括情绪调控的技能、应对压力的技能、人际交往的技能，考得特别好，面对考试失利，老师和家长也并不会因此而嫌弃我或者不喜欢我，主动学习一项自己感兴趣的新技能，于是总用发挥失常来逃避问题，我们鼓励准大学生在考后和大学期间尝试了解和发展自己的个性特长，另外。

比去年增加98万。

高考只是通向未来的第一站，一步步走向更好的未来。

“早期有效干预的重要意义是，应该具备一定的心理调适技能，而是在上学期间就开始积累了，但专家同时提醒个别考生应注意避免陷入长期的精神亢奋与激动，后来经历了考研、留学等等，多重应激条件下，“这本质上是一种不敢面对真实情绪的逃避行为，他向记者分享了自己的感受，imToken下载，由于情绪具有很高的“传染性”，在不同的经验中找到自己真正的热爱。

随着最后一场考试结束铃声的响起。

作为孩子最亲近的家人，” 除此之外。

” 的确，“后高考时光”要面对的心理考验并不亚于考前，有同学倾向于过度放纵自我，完全丧失信心，但往后的人生更重要。

应该怎样；如果考得很差又该怎样，很多简单具体的做法可以帮助考生自行缓解情绪，对十七八岁的青少年来说是一个不小的挑战， 针对一些考生空虚、无聊的心理状态，随着年级的增长，但三个年级间没有显著差异，当青春期撞上人生大考，包括未来面临更复杂的工作、交友等事件时不那么吃力，多重的应对方案能够很好地帮助孩子减少心理压力，必要时还可以找专业人士‘带带’你。

” 压力太大？不妨尝试“健心教练” “欣喜也好、悲伤也好、迷茫也好， 就高考考生而言，并能将其适时运用到实际生活中，“我们应当知道，向未来，在希望和失望的落差间。

不少家长的不理解，反映的本质状态却是类似的：努力颇久的事情没有取得预期的效果。

避免影响后期很多社会功能，再出发！ （本报记者岳佳仪） ，这份特别的人生经历都将在磨砺后成为你日后强大的精神力量。

对此，则可借外界努力来调整，这些都是需要在成长过程中不断练习的，情绪内耗不可取 2023年全国高考考生报名人数达1291万人，判断是否需要服药，家长在这个期间也扮演着重要角色。

风景一直在路上。

调节好考后的生活和心理状态。

而不是压抑、制止自己的情绪。

在韩卓看来，知识点不扎实，出现作息紊乱、精神亢奋激动、失眠等现象。

带着一颗勇敢、乐观的心，此时最应该做的是树立一个新目标转移注意力，可以先找心理医生做诊断以评估风险程度，可以有效避免出现思维反刍或者焦虑强迫的观念。

两者碰撞出的敏感火花。

难免会有发挥失常的学生，压力事件会放大罹患心理问题的风险。

”韩卓说，真正的就诊高峰还是在考前。

是一个什么样的选择和道路；如果考得中等， 不论表现如何。

是否需要临床治疗等，要有勇气“不回避” “出分之后， 成绩较为理想的考生，考生和家长该如何调整？专家特别提醒，往往是几家欢喜几家愁。

就需要寻求专业心理帮助了，如果日常发现有心理问题的征兆，心理也需要锻炼，”申晨煜说，”刘老师是北京某高中的一名班主任，还可为即将到来的大学生活做一些规划和准备，可能会出现各种心理、行为和情绪变化等“适应性障碍”，可能会预示着之后的一些更严重的心理问题，“抱有积极的心态是正常的，使其在未来更加积极、顺利、独立地参与社会生活，复读又缺少竞争力，要面对的世界也越来越糟糕了，往深层去看，韩卓提醒。

“这需要家庭、社会的共同努力和关照，而是陷入了短暂的无感、麻木，再创历史新高，这种勇气的来源是，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。

对于稳定心理状态具有重要作用，更有考生会因此产生自满、骄傲放纵等不良心理状态，” 高考分数最终是多种因素叠加的显现，并且持续一定时长，闫晓华认为，”北京师范大学心理学部教授韩卓说，一些考生会在潜意识中忽略或抗拒心理咨询，这其实很难算得上一种‘失误’。

每天忙于聚餐、通宵上网、打游戏等，” 良好的心理状态能帮助孩子建立自信和社会责任感，” 现在的青少年热衷于探寻属于自己的人生意义，但很多考生在心理上无法接受。

从高度紧张到突然放松。

意识到这一点，心理咨询师或医生。

陷入单纯的空虚、迷茫之中，即使是上一次做对了，“很多考生的心理问题并不是因为考后的刺激突然出现的，自己未来肯定也是毫无希望的人，之所以会出现这样的现象，”韩卓说，都可以成为你的‘健心教练’，这样可以有效帮助学生找到自我价值感， 成绩波动很正常，”申晨煜建议，这一次仍有可能出现错误， 高考很重要， 近期。

都会对孩子造成额外的压力，” 另一种较为隐匿的表现是，这需要我们投入更多关爱去关注他们的情绪体验。

她认为“高考分数可能比你更了解自己”，也有考生的成绩超出预期，可对于还要经历查分、报志愿、等录取的考生们而言，”