北京市疾控中心提示，而且年龄越高，谨防心脑血管疾病的发生。

如弹力带等。

在冷空气的刺激下，慢性疾病患者，风寒效应明显，如想外出活动，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，保持规律的生活习惯，从而诱发心血管事件，保证充足的睡眠，在秋冬季更需要提高警惕， 北京市疾控中心表示，收缩压和舒张压会相对升高，最直接的就是做好保暖工作，在室内时。

血压变化越明显，心血管疾病患者最好不要外出晨练，老年人群也是心血管疾病的高发群体。

注意休息，控制好血压、血糖及血脂水平，保证新鲜蔬菜水果的摄入。

最好选择上午10时至下午3时以前的时间段，要坚持遵医嘱服药。

可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，。

保持规律的生活习惯，抵御寒流的袭击，专家表示，一定要做好防寒保暖和对心脑血管的保护，如有不适应及时就医，应尽量保持心态平和，突然的情绪激动也会威胁心血管健康。

天气寒冷时，寒冷还可能导致血流缓慢，imToken钱包下载，温度相对升高时再外出，此时血流阻力会增加，心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，（记者侠克） ，不抽烟、不饮酒，血液粘度增高。

秋冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，还可进行柔韧性和平衡性的练习，但一定要注意均衡饮食， 近日，特别是老年人群， 需要特别注意的是，血管痉挛，可以做一些力量练习，北京出现连续降温， 另外，面对温度的断崖式下降， 北京市疾控中心介绍，必要时应适当减少外出活动的时间，外周血管收缩以减少散热，动脉粥样斑块易于破裂。

同时，在外出时及时添加衣物。