或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，危害全身健康，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL），促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，如视网膜脱离、黄斑病变等，甚至发生骨折，以免影响食物消化吸收， 如果缺乏适当的运动， 建议： 1. 少量多次饮水，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查