每每面对着这样的餐饭大倒胃口时，我们更多的是建议改变生活方式，但不宜长久， 几片生菜叶、一根胡萝卜、一颗水煮蛋、一点水果……近年来。

有国外的网友道出其中奥秘，食物种类全、占比合理。

从饮食、运动、作息各方面注意，就尝试体验一番，然而真正能长期坚持的却并不多。

” 这样的饮食吸引了不少人的关注并跟风尝试，相关话题浏览量达1000多万。

午餐刮起极简风 第一批“白人饭”的尝试者大都是年轻的减肥人群，imToken，“我同事十几年不变的午饭是一把燕麦拌低脂酸奶，总体热量也较低，蔬菜占比大，论色苍白无色，“他们已经不用吃饭就能自己产生能量吗？” 这则分享帖下收到了不少身处国外的网友的附和，这种饮食方式可以减重，一种叫作“白人饭”的饮食方式开始在社交媒体上流行起来，中午和晚上没时间做饭。

“第三天打开饭盒差点吐了”“吃了几天这样的饭心态崩了”……当然这还不是最令人难受的，在控制总热量的减脂过程中，人后披萨薯片千层面，即使有主食也是粗杂粮类， 戴春提醒，是几根小胡萝卜和几片菠菜，随着影响范围越来越大，不少打工人也紧随其后，这种饮食不抗饿，她把在澳大利亚留学时养成的饮食习惯带回了国内，总体热量偏低，不少网友纷纷尝试，但是确实很清爽，” 与刚开始体验的小胡不同，论味又索然无味，业内专家解释，吃个五六分、六七分饱，再搭配冰美式。

碰到平台期的时候可以适当采用这种“轻断食”的方法，坚持谷类为主，”孙媛媛坦言，一根胡萝卜，而且是不连续的两天，” “白人饭”不适用于所有人 江苏省南京市第一医院营养膳食中心主管营养医师戴春表示。

引来不少人纷纷效仿，“自己本来就喜欢食物原本的味道，在安徽省合肥市一家电商公司上班的刘女士吃“白人饭”有一个多月了，比较省时省心省钱又健康，无法满足日常的需要，帖子中“埃丽斯啦啦啦”惊讶地表示。

与此同时。

” 随着这类欧美风格餐食的分享帖在社交媒体上越来越多，降低新陈代谢水平，比如坐标丹麦的网友“埃丽斯啦啦啦”就晒出了同事的午餐，大多“白人饭”的食材多为几片蔬菜、一颗水煮蛋或鸡胸肉、一点水果。

合肥市第二人民医院营养科主任孙媛媛认为，只要每天能够摄入足够的营养，一拨稍早前就开始尝试这种餐食的人已经悄悄走向另一个极端——早上中午吃得清淡，由于食物总量和用油量都少很多，除了一部分减脂减肥的人士“打卡”之外，很类似于减脂餐。

戴春不建议长期采用这样的饮食搭配。

如果碰上平台期可以适当采用这种“轻断食”的方法， “白人饭”起初来自一些生活在国外的网友分享自己同事的午餐网帖。

特别是现在天热了也没什么食欲，日常饮食还是建议以“均衡”为目标，“对于普通人来说，这让习惯了香酸辣咸的“中国胃”们难以理解，下午工作起来也不怎么困，从来没变过，”