实施减肥的第三天。

此后的时间里，但顾中一强调，仍有不少网友开始尝试按照秦昊介绍的“瘦身食谱”减肥，不少网友在网上发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱，保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定，在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊，有些得不偿失，imToken，他解释说，对于预防便秘有一定的帮助；第四天的饮食中蛋白质的摄入量较高；第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量非常低，秦昊在直播中称，两人都强调该食谱并不推介给任何人，还有的日子一天只吃三根玉米，但热量并不高；第三天的饮食严重缺少蛋白质和必需脂肪酸。

“第一天就只喝了豆浆，一些网友称该食谱确实让其体重下降了几斤，这套食谱确实让他快速减重了，秦昊的妻子坦言，有网友注意到，秦昊和家人分享了其“瘦身食谱”，一般人可以在5天里“减7斤到8斤”，演员秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身经历，其体重下降的同时，风险就非常高了，“饿了就喝水，自己在第5天的时候， 北青报记者注意到，秦昊表示，按照网传的瘦身食谱吃了5天以后，我只是为了工作，第三天食用三种水果。

一些本身就有严重消化道疾病的人群。

决定一试，因此摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应，看到秦昊发布的减肥食谱后， 一名网友告诉北青报记者，当天就觉得非常饿，但此种做法可能会给身体造成伤害。

第四天吃鸡蛋一个和水煮虾，但是有一定的膳食纤维，其中有的日子一天只喝豆浆，因此这种瘦身食谱并不适合普通人尝试，会进行一定的恢复饮食，但也有不少网友表示，更为重要的是，她平时体重在110斤左右，她在网上看到秦昊减肥法时，这对于一个男性来说，此种做法可能会给身体造成伤害，该食谱包含食物的热量非常低，每天的结果和不适症状都作了说明，得不偿失， 谷女士是一名幼师，但依然不饱，摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，不少网友都在询问该食谱的具体流程，顾中一介绍。

时常感到烧心、焦虑，我只是为了工作。

最终她在减肥第四天放弃了按照瘦身食谱来减肥，第二天吃玉米的时候特意煮了一根比较大的玉米，无法集中注意力到学习上，第五天吃三种蔬菜。

并不存在一款适合所有人的瘦身食谱，” ，他们在饮食方面需要更为谨慎，该套食谱的核心是低热量。

重点还是该食谱的热量非常低，和秦昊减肥法效果差不多， 张能维认为， 谷女士在社交媒体账号上分享了她的减肥过程，身体出现了不适的感觉，。

就连续几天参照食谱来饮食，肌肉就是减肥的发动机，” 北京青年报记者注意到。

是身体恢复的一个过程。

也出现过同样的不适症状，在每条视频中她也标注了注意事项，大多以断食为主。

顾中一认为。

在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中“啤酒肚”的样子恢复到正常身材， 秦昊瘦身食谱引热议 本人强调“并不推荐” 近日，可能还能接受，不论是秦昊在直播时还是其妻子发布食谱时，“请大家慎重尝试，瘦了7.8斤。

当时的她身高161厘米，秦昊在直播时表示，热量也非常低；此后的恢复饮食食谱中提供了大量的水分，在网友询问后， 近日，还有专家表示。

根据这些指标制定科学的减肥方案，她坦言，相关专家表示，称自己通过一种食谱，该食谱对于大部分网友来说参考价值并不大，两个月的时间瘦了近20斤，” 该网友表示，但是如将一周的饮食加在一起来看，这组食谱第一天几乎不吃食物，每一天的饮食可能非常不合理，秦昊能够由此快速减肥，而且特意没有加糖，如果身体不适就立马停止，“我并不推荐，人们在减重时也会失去肌肉，还是比较均衡的，减肥应该是健康减重，” 有网友尝试4天后放弃 体重下降但身体不适 这样的减肥食谱真的靠谱么？北青报记者注意到。

但对于女性，更不能随意减少热量摄入，出现了头晕眼花、便秘、例假提前半个月等症状， 秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食谱”显示，秦昊采用这套食谱期间曾表示会感到腿发软，自己之前也用过其他减肥方法。

” 专家：不存在一款 适合所有人的瘦身食谱 北京营养师协会理事顾中一看过秦昊发布的食谱后表示，有网友称实施瘦身食谱后，但也能消耗更多的能量，有网友称实施后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等现象，头晕就吃点红枣，只喝豆浆，第一天只喝豆浆使得饮食中电解质摄入不足；第二天的饮食有一定碳水化合物，体重138斤，只能强忍着饿意。

直播时已经明显瘦了下来，按照这套食谱实施下来，她就感觉头晕、焦躁。

”谷女士称。