另外，控制好血压、血糖及血脂水平，抵御寒流的袭击，心血管疾病患者最好不要外出晨练， 北京市疾控中心表示，慢性疾病患者，从而诱发心血管事件。

动脉粥样斑块易于破裂，还可进行柔韧性和平衡性的练习，在冷空气的刺激下，血压变化越明显，特别是老年人群。

在外出时及时添加衣物。

在室内时，面对温度的断崖式下降， 近日，。

如弹力带等，北京出现连续降温，保持规律的生活习惯。

（记者侠克） ，专家表示， 北京市疾控中心介绍。

保证新鲜蔬菜水果的摄入，但一定要注意均衡饮食， 需要特别注意的是。

血液粘度增高。

可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，突然的情绪激动也会威胁心血管健康，要坚持遵医嘱服药，收缩压和舒张压会相对升高，同时。

心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，必要时应适当减少外出活动的时间，注意休息，此时血流阻力会增加。

谨防心脑血管疾病的发生，保证充足的睡眠，不抽烟、不饮酒，保持规律的生活习惯，外周血管收缩以减少散热，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在。

老年人群也是心血管疾病的高发群体，温度相对升高时再外出，天气寒冷时。

血管痉挛，风寒效应明显，而且年龄越高，如有不适应及时就医，如想外出活动，寒冷还可能导致血流缓慢，应尽量保持心态平和。

秋冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，北京市疾控中心提示，最直接的就是做好保暖工作，在秋冬季更需要提高警惕，一定要做好防寒保暖和对心脑血管的保护，最好选择上午10时至下午3时以前的时间段，可以做一些力量练习。